Coraz więcej osób zmaga się z nadprogramowymi kilogramami. Niestety od tego tylko krok do nadwagi, a za rokiem „czai” się już otyłość. Zatem najwyższy czas wziąć się na siebie i zawalczyć o swoje zdrowie. Ale jak zgubić zbędne kilogramy? Otóż odpowiedź na to pytanie jest prosta. Wystarczą tylko dieta, ćwiczenia i pozytywne myślenie.
Dieta jako styl życia, a nie głodówka
Aby stracić nadprogramowe kilogramy na pewno ważna jest dieta. Ale dieta nie rozumiana jako głodówka, lecz będąca stylem życia. Otóż, aby nie tylko schudnąć, ale i utrzymać właściwą wagę, trzeba właściwie się odżywiać. Dania powinny być więc niskokaloryczne, ale i lekkostrawne oraz zbilansowane. Nie można ani na chwilę odstąpić od diety, bo wtedy skończy się to efektem jojo. Dieta powinna być bogata w warzywa, natomiast należy z niej wykluczyć jedzenie przetworzone czy śmieciowe. Nie można też zapominać o piciu 2 litrów wody, z kolei absolutnie zabronione jest spożywanie kolorowych i pełnych konserwantów napojów. Oczywiście pewnie wiele osób powie, że jest zbyt zapracowanych i zwyczajnie nie ma czasu na zdrową i zbilansowaną dietę, ale nic bardziej mylnego, wszak zawsze możecie gotować w weekend następnie mrozić potrawy na cały tydzień. Trafnym wyborem jest też dieta pudełkowa czy catering dietetyczny. Gdańsk, Katowice czy Zakopane – w każdy rejonie Polski można znaleźć dobrą firmę cateringową.
Ćwiczenia – ruch to zdrowie
Zaczniemy od truizmu, że ruch to zdrowie. Choć to takie oczywiste, to dlaczego tak wiele osób o tym zapomina i prowadzi siedzący tryb życia? Pamiętajcie, że sama dieta nie wystarczy, by zachować prawidłową wagę. Dlatego też czas najwyższy wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Otóż każda aktywność jest dobra. Możecie biegać, ale i uprawić nordic walking. Świetnym wyborem jest także jazda na rowerze, która notabene jest przyjemnością, a przy tym świetnie modeluje sylwetkę. Do tego trzeba też pamiętać o tym jak ważna jest regularność ćwiczeń. Nie można więc robić sobie dłuższych przerw, bo wtedy nie ma co liczyć na dobre efekty. Ponadto najwyższy czas pomyśleć o wyrobienia dobrych nawyków. Otóż czasem małe rzeczy dają duże efekty. Dlatego też rekomendujemy chodzenie po schodach zamiast jeżdżenia windą, ale i ćwiczenia w domu, choćby 10 minut, jednak każdy czas poświęconym na aktywność fizyczną jest dobrze spędzonym czasem.
Pozytywne myślenie, czyli zrób coś dla siebie
Pozytywne myślenie jest częścią zdrowego stylu życia. Oczywiście nie oznacza to, że myśląc pozytywnie można schudnąć nic przy tym nie robiąc. Raczej mamy tutaj na myśli, że warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne i zrobić coś dobrego dla siebie. Otóż zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne. Depresji czy nerwicy nie wyleczy się ruchem czy dietą, co oznacza, że jeżeli Wasze samopoczucie jest fatalne i często czujecie bezsens istnienia, a rzeczy, które do tej pory sprawiały Wam radość już jej nie przynoszą, to czas najwyższy udać się do lekarza psychiatry. Na pewno właściwa dieta, ruch oraz leczenie może przynieść właściwe efekty i wyleczyć z podstępnej choroby, jaką jest depresja. Dodatkowo codziennie powinniście znaleźć choć chwilę dla siebie, by się zrelaksować i wypocząć. W tym czasie róbcie coś, co sprawia Wam przyjemność.
Dlaczego tak ważna jest właściwa waga?
Już wiecie jak szybko i skutecznie możecie pozbyć się dodatkowych kilogramów. Warto jeszcze dowiedzieć się dlaczego prawidłowa waga jest tak ważna. Na pewno otyłość zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na wiele chorób zarówno układu sercowo-naczyniowego, jak i cukrzycę oraz oczywiście nowotwory, np. jelita grubego. Do tego odpowiednia dieta zmniejsza ryzyko chorób psychicznych np. depresji. Nie można zapominać także o wyglądzie, choć nie jest on najważniejszy to jednak zwracamy na niego uwagę i chcemy dobrze się czuć we własnym ciele.
Warto zawalczyć o prawidłową wagę. Oczywiście początek może być trudny, jednak jeżeli wyrobicie w sobie dobre nawyki, czyli zaczniecie zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i dbać o siebie, to różnicę odczujecie bardzo szybko. Gwarantujemy, że nie tylko zdecydowanie lepsza będzie Wasza kondycja czy wydolność, ale i Wasza sylwetką będzie zachwycać.
