Sezon na diety odchudzające zazwyczaj zaczyna się w okresie przedwiosennym. W czasie zimy mamy bowiem większe zapotrzebowanie na tłuste i gorące jedzenie oraz mniej chęci do aktywności fizycznej. Jeśli i Tobie przybyło kilka kilogramów i chcesz je zrzucić przed nadejściem lata, koniecznie poznaj urządzenia i sprzęty pomocne w odchudzaniu, które możesz wstawić do swojego mieszkania.
Funkcjonalna waga łazienkowa
Przede wszystkim zacznij od zakupu wagi, dzięki której będziesz mógł łatwiej kontrolować swoje postępy w gubieniu kilogramów. Doskonałym wyborem będzie waga łazienkowa z pomiarem tkanki tłuszczowej i innymi przydatnymi funkcjami. Dzięki niej poznasz nie tylko masę swojego ciała, ale i dowiesz się, jaka jest zawartość tłuszczu, tkanki kostnej, wody i masy mięśniowej w organizmie. Na podstawie tych danych, waga może Ci również wskazać szacowane dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Sprzęty kuchenne sprzyjające diecie odchudzającej
Bardzo ważnym etapem odchudzania jest wyposażenie kuchni w sprzęty, dzięki którym gotowanie niskokalorycznych potraw będzie łatwiejsze. Oto one:
-
waga kuchenna – szczególnie potrzebna tym, którzy korzystają z rozpisanych diet przez dietetyka. W przepisach często wartości podawane są w gramach, a jak dobrze wiemy, ciężko samodzielnie oszacować ile to jest 200 g piersi z kurczaka. Zbyt duże lub zbyt małe porcje jedzenia przy posiłkach mogą natomiast przynieść odwrotny do pożądanego efekt zrzucania kilogramów;
-
blender kielichowy lub ręczny – te urządzenia okażą się niezastąpione przy urozmaicaniu diety zupami krem czy koktajlami owocowo-warzywnymi. Co więcej, możesz je wykorzystać także do przygotowania pysznych hummusów i innych past kanapkowych;
-
parowar – już od dawna wiadomo, jak zdrowe są potrawy gotowane na parze. Całkowicie pozbawione tłuszczu, a pełne witamin i składników odżywczych pomimo obróbki termicznej! Warto również zauważyć, że gotowanie w parowarze pozwala zaoszczędzić sporo czasu – urządzenie samodzielnie wykona niemal całą pracę;
-
wyciskarki do soków – wyciskany sok może zastąpić jeden z posiłków. Najlepiej wypić go rano, na śniadanie lub lunch, lub po południu, w okolicach podwieczorku. Zaleca się unikania picia soków owocowych na noc ze względu na wysoką zawartość fruktozy;
-
frytkownica beztłuszczowa – urządzenie, które pozwoli Ci na chwilę zapomnienia z ulubionymi frytkami, ale w zdrowszej wersji! Będzie szczególnie sprzyjało diecie, jeśli tradycyjne ziemniaki zastąpisz mniej kalorycznymi warzywami!
Zadbaj o ruch!
Pamiętaj też, że do mieszkania z powodzeniem możesz wstawić niewielki sprzęt do ćwiczeń, do małych mieszkań najlepiej nadaje się stepper, który po użyciu schowasz pod łóżko lub ustawisz w kącie. Do większych domostw można sobie pozwolić na takie urządzenia, jak rowerek, orbitrek, a nawet bieżnię! Ciekawym sprzętem do ćwiczeń okaże się również ergometr, który na równi pozwoli spalać tłuszcz i budować masę mięśniową.
