Jakie znaczenie ma odpowiednia dieta u osób aktywnych fizycznie?

0
684
Jakie znaczenie ma odpowiednia dieta u osób aktywnych fizycznie?

Dieta sportowca jest inna niż osoby, która nie podejmuje regularnej aktywności fizycznej. Właśnie dlatego wtedy, gdy planuje się rozpoczęcie uprawiania różnych sportów, warto zdecydować się także na zmianę swojej diety.

Zapotrzebowanie energetyczne osób podejmujących aktywność fizyczną jest większe niż osób, które nie ćwiczą. Potrzeby żywieniowe są przy tym zróżnicowane i zależne są od rodzaju uprawianego sportu, intensywności, a także czasu trwania treningów. Oczywiście, pod uwagę trzeba wziąć także inne czynniki, w tym wiek, płeć, stan zdrowia, obecną wagę osoby, która chce przejść na odpowiednią dietę.

Właściwie skomponowana dieta u sportowców ma następujące cele:

  • zmniejsza zmęczenie w trakcie treningów
  • zapobiega spadkowi wydolności organizmu oraz koncentracji psychicznej
  • pozwala na uzupełnienie poziomu witamin i minerałów
  • przyspiesza uzyskanie odpowiednich efektów treningów

W jaki sposób można skomponować odpowiednią dietę przy uprawianiu sportu? Przede wszystkim warto wyznaczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne – w tym celu można wykorzystać specjalne kalkulatory internetowe. Warto też zapoznać się z poradami dostępnymi w internecie, aby skomponować zróżnicowaną i skuteczną dietę. Można również urozmaicić ją z użyciem różnych suplementów oraz odżywek, aby poprawić rezultaty.

Dobrym pomysłem będzie również wybranie się do dietetyka. Specjalista będzie mógł wówczas przygotować indywidualny program dietetyczny i przekazać gotowe przepisy, na podstawie których będzie można łatwiej dotrzeć do wyznaczonych celów. To dodatkowo płatna usługa, niemniej jednak warta uwagi, biorąc pod uwagę wygodę i możliwość skorzystania z porad eksperta.

Jednym z problemów diety dla sportowca jest też fakt, że trzeba trzymać się jej wytycznych przez cały czas, także w pracy. Warto wobec tego zaopatrzyć się w lunch box, aby mieć potrzebne pyszności zawsze przy sobie. W sklepie internetowym Twojlunchbox.pl zakupisz różnego rodzaju pudełka na drugie śniadanie i nie tylko. Również sklep Twojlunchbox.pl oferuje praktyczne termosy i kubki termiczne.

[Głosów:1    Średnia:5/5]
PODZIEL SIĘ
Kasia Dulewicz
Uwielbiam fitness. Rzadko używam obciążenia, zdecydowanie wolę ćwiczyć siłą własnego ciężaru.

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ