Zrzucanie zbędnych kilogramów bywa trudne, zwłaszcza, jeśli w walce o szczuplejszą i zdrowszą sylwetkę jest się osamotnionym. Dlatego warto złe nawyki żywieniowe zmieniać wspólnie. Dziś spróbujemy przedstawić nasze argumenty za tym, że dieta dla par może być czymś motywującym i skutecznym. Przedstawimy również garść porad żywieniowych i około żywieniowych, a jednym z naszych „bohaterów” będzie catering dietetyczny.
Wspólnie dbacie o zakup zdrowych produktów
Przechodząc na dietę wspólnie z partnerem nie musisz już kupować tych wszystkich niezdrowych produktów, które będą cię kusić w kuchennej szafce lub w lodówce i nie musisz ich przygotowywać, co jeszcze zwiększa pokusę sięgnięcia po nie. Wspólnie dbacie o zaopatrzenie swojej lodówki. Możecie nawet sporządzić sobie listę produktów zakazanych oraz takich na które możecie sobie pozwolić od czasu do czasu, jeśli zadbacie o właściwą aktywność fizyczną. Oczywiście z węglowodanów prostych powinniście całkowicie zrezygnować. Jeśli nie lubicie czarnej herbaty bez cukru, to zawsze możecie pić tę owocową, która jest aromatyczna, nawet bez dosładzania. Wszystkie słodycze idą rzecz jasna w odstawkę. To puste kalorię, które w dodatku po krótkim czasie powodują, że głód jest jeszcze większy, jecie jeszcze więcej i koło się zamyka, gdyż znów przybieracie na wadze. Dbacie, by w waszej diecie nie zabrakło zdrowych produktów, zatem macie zawsze świeże warzywa i owoce. Wbrew pozorom mogą one zachować świeżość przez kilka dni, a niektóre nawet tydzień, zatem ograniczycie się do zakupów 1-2 razy w tygodniu, co nie wpłynie szczególnie na Wasz grafik.
Gotujecie i przygotowujecie posiłki na zmianę, na czym każdy może skorzystać
W trakcie diety redukcyjnej trzeba jeść mniej, ale za to częściej i tu pojawia się problem, by znaleźć czas na przygotowanie wszystkich posiłków. Jednak właściwa organizacja może uchronić Was przed wychodzeniem z domu bez śniadania, co jest największą „zbrodnią” w czasie diety, czy spożywaniem fast foodowych obiadów na szybko. Z jedzenia śmieciowego musicie przejść na dietę slow food opartą na 5 posiłkach w ciągu dnia. Nie jest to wcale takie trudne śniadanie i lunch możecie przygotować wieczorem poprzedniego dnia, jeśli trudno Wam wstać wcześniej, albo umówić się na wspólny poranny jogging. Oczywiście musicie wtedy wstać odpowiednio wcześnie. Trening biegowy na czczo pozwala spalić szybciej tkankę tłuszczową, nie mogą tego jednak próbować osoby z cukrzycą. Trening musi być umiarkowany, a nie intensywny, np. 20-30 minut biegu. Wtedy pobudzicie organizm, a po powrocie możecie wziąć prysznic i przygotować się do wyjścia. Jedno z Was podczas gdy drugie się przygotowuje, może przygotować śniadanie. To opcja dla tych, którzy wyjątkowo nie lubią jeść posiłków z dnia wczorajszego. A jeśli zupełnie brak Wam czasu…
Nie musicie liczyć kalorii, gdy skorzystacie z cateringu dietetycznego
Bywa tak, że wszystkie plany spalają na panewce i dieta zostaje porzucona w kąt. Nie masz zupełnie czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków, a robienie tego dzień wcześniej po pracy zwyczajnie po krótkim czasie Cię męczy. To nie znaczy, że jesteście skazani na fast foody, wszak istnieje jeszcze catering dietetyczny, z którego możecie skorzystać. Może być dostarczony do Waszego domu lub pracy. Dzięki temu możecie zjeść pełnowartościowe posiłki przygotowane przez profesjonalnych kucharzy w oparciu o wyliczenia dietetyków. Zatem nie musicie już liczyć kalorii, gdyż catering dietetyczny jest idealnie przygotowany pod Waszą dietę, nawet wegańską czy bezglutenową. Możesz wybrać dietę 1000 lub 1500 kcal. Kiedy już osiągniecie swój cel, będziecie mogli zamawiać posiłki o wartości energetycznej dostosowanej do waszego wieku i aktywności, optymalne, które nie spowodują efektu jo-jo.
Motywujecie się nie tylko do diety, ale i do treningu
Dieta we dwoje to nie tylko samo zdrowe odżywianie, ale również zadbanie o kondycję. Bez ćwiczeń sama dieta nie wystarczy do osiągnięcia odpowiednich i długotrwałych rezultatów, a dzięki aktywności wdrażacie kolejne zdrowe nawyki. Poza wspomnianym już bieganiem, możecie zdecydować się na karnet na siłownię, fitness albo basen. Ten ostatni świetnie wspomaga proces odchudzania, jednak trzeba tu uważać na „wilczy głód” po pływaniu i mieć ze sobą zawsze zdrową przekąskę, która pomoże go oszukać, a następnie zjeść zdrowy posiłek. Świetnie sprawdzą się produkty pełnozbożowe, zwłaszcza rano, o ile żadne z was nie ma alergii na gluten. W takim przypadku również możliwe jest jedzenie musli, ale w postaci orzechów i owoców oraz mleka np. migdałowego.
Wspólne zrzucanie kilogramów może być skuteczniejsze. Pomagacie sobie przejść przez najtrudniejsze momenty i unikać pokus. Niewątpliwie sprawdzi się catering dietetyczny, zwłaszcza, jeśli jesteście naprawdę zapracowani.
