Dieta owsiankowa – czyli zdrowie i uroda w płatkach owsianych

0
48
dieta owsiana

Owsiankę, powinniśmy spożywać regularnie. W ziarnach owsa znajdziemy na przykład lekkostrawne białko, bardzo cenne dla organizmu tłuszcze, błonnik, witaminy z grupy B i zestaw składników mineralnych między innymi wapnia, magnezu, sodu, potasu czy miedzi.

Dieta owsiana – co to jest?

Dieta owsiankowa jest rodzajem diety odchudzającej, która opiera się na dość monotonnym i restrykcyjnym jadłospisie. Podstawą menu są naturalne płatki owsiane, niedozwolone są jednak płatki typu instant i owocowe musli. Płatki owsiane są pełnoziarnistym produktem zbożowym o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Reguluję on pracę jelit i pobudza naszą przemianę materii. Dodatkowo przyczynia się także do obniżenia poziomu cukru we krwi a także do oczyszczania naczyń krwionośnych z cholesterolu. Chroni to nasz organizm przed chorobami układu krążenia, na przykład miażdżycą. Dieta owsiankowa dostarcza ważnych minerałów: potasu, cynku, żelaza, wapnia oraz witamin, zwłaszcza z grupy B.

Wpływ płatków owsianych na odchudzanie

Najważniejszym założeniem diety owsiankowej jest szybka redukcja masy ciała. Dostosowanie się do zasad tej diety pozwala na zmniejszenie wagi o 1-2 kilogramy w ciągu jednego tygodnia. Taki sposób odżywiania dostarcza naszemu organizmowi bardzo dużej ilości błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości, zapobiega odczuwaniu głodu i zmniejsza łaknienie.

Na czym polega dieta owsiana krótkotrwała?

Nazwa diety owsiankowej wskazuje na to, że w trakcie jednej doby odżywiamy się wyłącznie płatkami owsianymi. Zarówno te przygotowane na mleku, jak i na wodzie. Możemy urozmaicić nasze posiłki także różnymi suszonymi owocami,  różnymi przyprawami, szczególnie korzennymi.  Jeśli natomiast nie przepadamy za słodkimi potrawami, to na pewno przypadnie nam do gustu wersja wytrawna, czyli owsianka przygotowana na przykład na bulionie zamiast mleka, z dodatkiem warzyw. Takich jak buraki, kalafior, kukurydza, suszone i świeże pomidory czy papryka.

skuteczność diety owsiankowej i płatków owsianych

Jak przebiega długotrwała wersja diety owsianej?

Dłuższa wersja diety owsianej trwa od ośmiu do dziesięciu tygodni. Zakłada utratę zbędnych kilogramów i detoksykację całego organizmu. Dieta owsiankowa podzielona jest na dwie fazy:

Pierwsza faza diety owsiankowej

  1. Pierwsza faza dwumiesięcznej diety owsiankowej powinna trwać tydzień.

Dieta owsiankowa – jadłospis:

  • 3-4 razy dziennie należy jeść wyłącznie płatki owsiane z chudym mlekiem krowim lub sojowym albo jogurtem naturalnym.
  • płatki można przyprawić słodzikiem lub ziołami do smaku.
  • płatki owsiane powinny być zwykłe (nie błyskawiczne lub mielone).
  1. Druga faza diety owsiankowej trwa miesiąc
  • W tym czasie oprócz owsianki 3-4 razy dziennie należy włączyć do codziennego menu warzywa i owoce.
  • Na obiad można dodatkowo zjeść rybę, grillowaną pierś z kurczaka lub inny lekkostrawny posiłek.

Czy warto wypróbować dietę owsianą?

Pomimo pozytywnej opinii jaką cieszy się dieta, jest dietą niedoborową. Można z dużą pewnością wyrokować wystąpienie niedoborów, nie tylko witamin i mikroelementów, ale także białka i tłuszczu.

[Głosów:0    Średnia:0/5]
PODZIEL SIĘ

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ